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1. 减少压力激素
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2. 促进情绪稳定
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3. 改善睡眠质量
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4. 增强免疫功能
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5. 提升认知功能
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6. 促进心脏健康
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7. 减少炎症
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8. 支持消化健康
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9. 增强对压力的韧性
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10. 提升整体健康状况
学会寻找并保持平静能够为神经系统带来深远的益处，特别是在慢性压力和倦怠日益普遍的当下。以下是平静如何有益于你的神经系统的十种方式。
1. 减少压力激素
当我们培养平静时，身体会减少皮质醇等压力激素的产生。过高的皮质醇水平可能导致众多健康问题，包括焦虑和抑郁。
通过营造平静的环境，身体会自然地降低这些压力激素，从而使神经系统更加平衡。
进行每天的冥想或正念练习。
让自己沉浸在舒缓的音乐或大自然的声音中。
2. 促进情绪稳定
平和的环境可以显著提升情绪稳定。当环境平静时，我们的神经系统会响应，以保持更平衡的状态，从而减少情绪波动和情绪起伏。
这会让你的神经系统进入 NEUROFIT 环中的静止和腹侧迷走状态：
NEUROFIT环展示了神经系统的六种可能状态，以及它们之间的转换过程。
建立一个平和的睡前常规，帮助你在每个夜晚放松下来。
参与一些有助于放松的活动，比如阅读或练习轻柔的躯体瑜伽。
3. 改善睡眠质量
平和的心态能够带来更好的睡眠。高质量的睡眠对于神经系统的恢复和整体健康至关重要。当我们睡得好时，身体能够更有效地自我修复，从而提高神经系统功能并增强对日常压力源的应对力：
平衡的神经系统能更好地应对压力与挑战。
建立一个固定的睡眠作息。
在睡前避免使用电子屏幕和大餐。
4. 增强免疫功能
平和的神经系统有助于维持强大的免疫系统。慢性压力会削弱我们的免疫防御，使我们更容易受到疾病侵袭。通过培养平和，我们可以增强身体抵御感染的自然能力。
多花时间亲近大自然，以减轻压力并增强免疫力。
通过练习深呼吸练习来平静身心。例如，你可以尝试 Tonglen 躯体练习来增强你的慈悲心：
施受法
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一种培养慈悲觉知的练习，可增强迷走神经的制动功能。
5. 提升认知功能
平和的环境可以改善认知功能，包括记忆力和专注力。当我们的神经系统处于平衡状态时，大脑能够更高效地处理信息，从而作出更好的决策并提升解决问题的能力。
在工作期间定期休息，让自己重新调整并恢复精力。
进行能够激发思维的活动，比如拼图或阅读。
6. 促进心脏健康
慢性压力会对心脏健康造成负面影响。通过拥抱平和，我们可以降低血压并减少心血管疾病的风险。平静的神经系统直接促进心脏更加健康。
练习 日常感恩 有助于培养积极的心态。
融入像散步或太极这样的温和身体活动
7. 减少炎症
慢性压力会在体内引发炎症，导致各种健康问题。平和的状态有助于减轻炎症，促进整体健康与福祉。
保持富含抗炎食物的 均衡饮食。
保持充足水分摄入 并避免过度饮酒。
8. 支持消化健康
肠道和神经系统紧密相连。压力可能导致诸如 IBS 和胃酸反流等 消化问题。
通过平和的练习来减轻压力，我们可以改善消化健康。
要激活肠道神经系统，你也可以尝试腹部滚球练习：
腹部滚球按摩
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一种能提升肠脑连结觉知的按摩方式。
专心地、慢慢地进食，以帮助消化。
在饮食中添加益生菌以支持肠道健康。
9. 增强对压力的韧性
一个宁静的神经系统在面对压力时更具韧性。通过定期进行宁静的活动，我们可以构建一个更强大、更具适应性的神经系统，从而更好地应对生活中的挑战。
建立一个日常习惯，其中包含平静与反思的时刻。
与能提供支持的朋友和家人保持联系，分享经历并减轻压力。
以三分钟的躯体练习开始你的一天，以增强神经系统的韧性。
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10. 提升整体健康状况
最终，平和能够提升我们的整体幸福感。一个平衡的神经系统能带来更快乐、更健康的生活，让我们摆脱持续的慢性压力和倦怠。
优先考虑那些能为你带来愉悦与放松的自我护理活动。
使用 NEUROFIT 应用来追踪你的进展，并获得个性化的见解。
NEUROFIT App 的个性化教练洞察能帮助您精准定位神经系统最需要的支持。
在我与 NEUROFIT 的旅程中，我亲眼见证了拥抱平和如何改变生活。我们的应用用户报告在仅仅使用我们的神经系统方法一周后，压力就减少了 54%。通过实施这十种融入平和的方式，你也能获得这些益处。
常见问题
我多久能看到在生活中培养平和所带来的好处？
许多人在将平和练习纳入日常生活的短短几天内，就注意到他们的压力水平和整体健康状况有所改善。要想获得长期的益处，坚持是关键。
在家中营造平和环境有哪些简单方法？
你可以通过清理你的空间、使用平和的色彩、播放舒缓的音乐，并融入植物或自然光等自然元素来营造平和的环境。
NEUROFIT 应用能帮助我获得更平和的神经系统吗？
是的，NEUROFIT 应用旨在通过每日签到、个性化洞察以及定制化的身体练习来帮助您调节并平衡神经系统。我们的平均活跃用户报告显示，他们在短短一周内就明显降低了压力水平。
平和如何影响身体健康？
平和对身体健康具有积极作用，包括减少压力荷尔蒙、降低炎症并改善心脏健康。它还能改善睡眠、消化和免疫功能，从而提升整体身体健康。
通过将这些平和的练习融入日常生活，您可以显著地改善神经系统和整体健康。请记住，平和不仅是一种心态，更是一种能够让生活变得更美好的生活方式。